मुख्य घर और परिवार फ्लू के मौसम में स्वस्थ रहने के 20 नुस्खे

फ्लू के मौसम में स्वस्थ रहने के 20 नुस्खे

फ़्लू सीज़न हेल्थ टिप्सपांच अमेरिकियों में से एक को इस साल फ्लू से पीड़ित होने की संभावना है- और खांसी, दर्द, बुखार और सामान्य दुख दो सप्ताह तक रह सकता है। आगे पढ़ें 20 टिप्स जो इस सर्दी में आपको और आपके परिवार को स्वस्थ रख सकते हैं।

घर पर अपने पिताजी के साथ मजेदार बातें
  1. एक फ्लू गोली मारो। यकीन है, यह एक no-brainer है, लेकिन यह एक biggie है। फ्लू वैक्सीन फ्लू वायरस के तीन रूपों से बचाता है, और यह व्यापक रूप से उपलब्ध है- और आमतौर पर बीमा द्वारा कवर किया जाता है। काम पर फ्लू को दूर करने में मदद करने के लिए, अपने नियोक्ता को प्रोत्साहित करें एक फ्लू शॉट अनुसूची सेट करें ताकि कर्मचारियों को आसानी से उनकी मिल सकती है।
  2. पैकिंग करके आओ। अपने साथ हर जगह अपने साथ एक पेन लेकर आएं। यह आपको बैंक, किराने की दुकान, डॉक्टर के कार्यालय में 'कम्युनिटी पेन' को छूने और हर उस व्यक्ति के साथ कीटाणुओं को साझा करने से रखेगा जो आपके सामने इसे छूते थे। आप इसे एटीएम में अपने कोड में पंच करने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।
  3. साफ बात करो। मोबाइल फोन रोगाणु मैग्नेट हैं। हम उन्हें काउंटर, डेस्क और टेबल पर बिछाते हैं और पूरे दिन उन्हें हमारे हाथों से साफ नहीं करते हैं। अपने चेहरे और मुंह से कीटाणुओं को दूर रखने के लिए अपने फोन को बार-बार साफ करें और जब संभव हो स्पीकरफोन सेटिंग का विकल्प चुनें।
  4. अपनी एलर्जी का इलाज करें। जब एलर्जी नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो ऊपरी श्वसन पथ पहले से ही सूजन है। यह आपको फ्लू के लिए तैयार लक्ष्य बनाता है। अपने सिर और छाती को एलर्जी के लक्षणों से मुक्त रखना न केवल आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है, बल्कि कीटाणुओं से लड़ने की आपकी क्षमता को भी मजबूत करता है।
  5. एक नई दिनचर्या बनाना। काम से घर आने के बाद, तुरंत एक गर्म स्नान में हॉप करें फिर साफ कपड़े में बदल दें। यह ओवरकिल की तरह लग सकता है, लेकिन एक दिन में आपके द्वारा एकत्र किए गए कीटाणुओं को बहाकर आप और आपके परिवार को स्वस्थ रख सकते हैं।
  6. अपने हाथ (अक्सर) धो लें। एक और नो-ब्रेनर, लेकिन रोकथाम इससे सरल नहीं है! अपने हाथों को पूरे दिन गर्म पानी और साबुन से धोएं। नाखूनों के आसपास सावधानी से स्क्रब करें, क्योंकि कीटाणु वहां फंस सकते हैं। अपने पर्स, ब्रीफ़केस और कार में अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र को स्टैश करना सुनिश्चित करें ताकि आप रन पर सैनिटाइज़ कर सकें। उन कीटाणुओं को पोंछने के लिए पैकेज्ड वाइप्स भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है, और संवेदनशील त्वचा के लिए जेंटलर हो सकता है।
  1. गर्म चाय पिएं। नींबू और शहद के साथ गर्म काली या हरी चाय पीने से एक से अधिक तरीकों से मदद मिल सकती है। भाप में साँस लेने से नाक के रोम छिद्रों को उत्तेजित करता है ताकि कीटाणुओं को अधिक कुशलता से बाहर निकाला जा सके। साथ ही, नींबू में बलगम होता है और शहद जीवाणुरोधी होता है। एक साधारण चम्मच शहद भी गले में खराश को शांत करने के लिए जाना जाता है।
  2. दूर रहें! कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें कितनी बार धोते हैं, अपने हाथों को अपने मुंह, नाक और आंखों से दूर रखना सबसे अच्छा है। और उन्हें भोजन से भी दूर रखें। एक दोपहर के भोजन की पैकिंग पर विचार करें जिसे आप एक सैंडविच के बजाय एक चम्मच या कांटा के साथ खा सकते हैं।
  3. हाइड्रेट। लगातार पानी पिएं- न्यूनतम, अनुशंसित आठ गिलास एक दिन में। यह लसीका प्रणाली के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और इससे पहले कि वे फेफड़ों में यात्रा कर सकें, धूल, गंदगी और बैक्टीरिया के जाल में नाक की परत को नम रखता है। साथ ही, अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग दिन में तीन गिलास से कम पानी पीते हैं, उनमें फ्लू होने की संभावना चार गुना अधिक होती है।
  4. अधिक आराम पाने का संकल्प लें। यह किसी भी वायरस के खिलाफ आपका सबसे विश्वसनीय बचाव है। अनुसंधान से पता चलता है कि फ्लू पर हमला करने के लिए मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए हमारे शरीर को सात से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इसलिए जितना हो सके आराम करें। यदि आप एक वायरस से जूझ रहे हैं, तो अपने सिर को अपने धड़ के बाकी हिस्सों से ऊपर उठाकर किसी भी तरल पदार्थ को आपके शरीर से बाहर और नीचे तेजी से ले जाने में मदद कर सकता है।
  5. सैनिटाइज करें, सैनिटाइज करें, फिर कुछ और सैनिटाइज करें। माइक्रोवेव, प्रिंटर, डॉर्कबॉब्स, एलेवेटर बटन, फोन और कंप्यूटर कीपैड बहुत सारे लोगों द्वारा छुआ जाता है और बहुत सारे कीटाणुओं को जमा करता है। यदि आप साझा रसोई और बाथरूम के साथ एक कार्यालय में काम करते हैं, तो यह पास के कैबिनेट में सफाई पोंछे रखने में मदद करता है ताकि इन सतहों को आसानी से और अक्सर मिटाया जा सके। जीनियस टिप: ऑनलाइन साइन अप बनाने के लिए साइनअपजीनेयस का उपयोग करें ताकि कार्यालय में हर कोई बोझ साझा कर सके।
  6. कड़ी मेहनत करना। एक्सरसाइज से हमें फिट रहने के साथ शरीर को टॉक्सिन्स और कीटाणुओं से छुटकारा मिलता है। साथ ही दिल की पंपिंग से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। लेकिन बाहर काम करने के लिए कितना बीमार है? यदि आपको ठंड लगना है, खांसी या ऊंचा तापमान है, तो जिम जाने से रोकें और इसके बजाय आराम करें।
  1. इसे फ्लश करें। नाक कुल्ला करने से वायरस बाहर निकल सकते हैं और स्पष्ट स्रावों में मदद कर सकते हैं। आप दवा की दुकान पर नाक की खारा सिंचाई का प्रीमियर खरीद सकते हैं, या घरेलू नुस्खा के लिए ऑनलाइन देख सकते हैं।
  2. मज़बूत करना। अनुसंधान से पता चलता है कि प्रोटीन में बहुत कम आहार लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली ख़राब हो सकती है। अपने सिस्टम को मजबूत रखने के लिए पूरे दिन स्वस्थ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर लोड करें। बीन्स, अंडे और दही महान मांसाहार विकल्प हैं।
  3. जिंक के बारे में सोचो। जिंक सफेद रक्त कोशिकाओं और प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं के अपने उत्पादन को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, दोनों वायरल संक्रमण से लड़ते हैं। ज्यूरी अभी भी बाहर है कि क्या जस्ता फ्लू के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह एक निवारक उपाय के रूप में सहायक हो सकता है।
  4. समग्र जाओ। चिकित्सीय समुदाय से हर्बल उपचार को मिश्रित समीक्षाएं मिलती हैं। लेकिन कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इचिनेशिया और गोल्डेंसियल प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और बीमारी से लड़ सकते हैं। और जबकि नवीनतम अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी एक ठंड को कम या कम गंभीर नहीं बनाता है, ज्यादातर विशेषज्ञ सहमत हैं कि यह कीटाणुओं को दूर करने में मदद कर सकता है।
  5. एक बाधा लाओ। व्यायाम एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है, लेकिन जिम कीटाणुओं के साथ रेंग रहे हैं। सीधे चटाई या बेंच पर बैठने के बजाय, पहले अपना खुद का साफ तौलिया बिछाएं। और आपके द्वारा उपयोग किए जाने से पहले और बाद में किसी भी उपकरण को साफ करें, जिसे आपको स्पर्श करना है - जैसे मुफ्त वजन या साइकिल हैंडलबार।
  1. रस पान करें। हम में से अधिकांश को एक दिन में पूरे फलों और सब्जियों के अनुशंसित नौ सर्विंग्स नहीं मिलते हैं। तो केंद्रित रूप में इसके लिए श्रृंगार करने के लिए रस पर विचार करें। केल, ब्रोकोली, सेब, अरुगुला, अजमोद, ककड़ी, गाजर, स्विस चार्ड, नींबू और पुदीना पर ध्यान दें। निःशुल्क त्वरित और स्वादिष्ट व्यंजनों का पता लगाएं।
  2. विकल्पों का अन्वेषण करें। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि एक्यूपंक्चर की प्राचीन चीनी प्रथा ऊर्जा को बढ़ावा दे सकती है और टी-कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करती है, जो शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस को नष्ट करते हैं। प्लस साइड इफेक्ट्स कम से कम हैं, इसलिए यह एक शॉट (या एक छड़ी!) के लायक हो सकता है। किसी भी उपचार विकल्प के साथ, हमेशा कमिट करने से पहले पढ़ें।
  3. इससे मालिश करें। एक मालिश प्राप्त करने से परिसंचरण में सुधार होता है, अतिरिक्त ऑक्सीजन और रक्त के साथ कोशिकाओं का पोषण होता है, जो सभी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। यह विश्राम को भी बढ़ावा देता है और तनाव से राहत देता है, जिससे आपको वायरल संक्रमण होने की संभावना कम हो जाती है।

ब्रुक नील तीन छोटे लड़कों के लिए एक स्वतंत्र लेखक, ब्रांड रणनीतिकार और माँ है।




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