मुख्य घर और परिवार गुड मॉर्निंग रूटीन की स्थापना के लिए 25 टिप्स

गुड मॉर्निंग रूटीन की स्थापना के लिए 25 टिप्स

सुबह की दिनचर्या, स्थापना, शुरुआत, स्कूल वर्ष, रात का खाना, रात, दोपहर का भोजन, सोते समय, संगठित, योजनाजैसा कि परिवार वापस स्कूल जाने की तैयारी करते हैं, सुबह की सफलता की योजना बनाने का समय आ गया है। यदि आपकी सुबह की शुरुआत मुस्कुराती है और समाप्त होने के बाद होती है, तो आप किसी और को नहीं पढ़ सकते हैं और वर्ष के माता-पिता को बधाई देते हैं। यदि, हालांकि, आप समय पर दरवाजा बाहर निकालने के लिए नए तरीके खोज रहे हैं - और आगे आने वाले दिन के लिए थोड़ी पवित्रता के साथ - यहाँ पर विचार करने के लिए कुछ विचार दिए गए हैं।

ताज़ा करना शुरू करें

  1. रिहाइड्रेट करें - कई घंटों की नींद के बाद, हमारे शरीर तरल पदार्थों को तरसते हैं। सुबह उठते ही सबसे पहले पानी का एक पूरा गिलास पीना न केवल अशुद्धियों को बाहर निकालने में मदद करता है, बल्कि ऑक्सीजन के स्वस्थ प्रवाह में भी मदद करता है, जिससे हर कोई अधिक सतर्क और सक्रिय रहता है। यह आप और बच्चों के लिए याद रखें!
  2. पर्याप्त आराम करें - गुड मॉर्निंग वास्तव में रात से पहले शुरू होता है। नींद की कमी वयस्कों और अब तक कई बच्चों, विशेषकर किशोरियों के लिए एक राष्ट्रीय महामारी बन गई है। बस बच्चों को कितनी नींद लेनी चाहिए? किशोर को कम से कम आठ घंटे मिलना चाहिए, और छोटे बच्चों को 10 से 12 घंटे की आवश्यकता होती है।
  3. साप्ताहिक नाश्ता योजना है - पॉप-टार्ट्स के एक सप्ताह से बचें, पूरे परिवार को सप्ताह के दैनिक नाश्ते चुनने में भाग लेने दें। फिर आसान सुबह पहुंच के लिए पहले से तैयार या तैयार किए गए सभी आइटम हैं। बड़े बच्चों के लिए कटोरे और सामग्री निर्धारित करें।
  4. सोचें प्रोटीन - एक उच्च प्रोटीन नाश्ता बढ़ती निकायों के लिए अच्छा है। यह हमारी ऊर्जा दुकानों को ईंधन भरने के दौरान आवश्यक ऊतकों को फिर से भरने और मरम्मत करने में भी मदद करता है। टोस्ट पर कुछ मूंगफली या बादाम मक्खन की कोशिश करें, इसके बजाय ग्रीक दही खाएं या नियमित रूप से या कुछ कॉटेज पनीर के साथ अपने सुबह के केले को मिलाएं।
  5. वहाँ रोशनी होने दो - और सही समय पर भी। प्रकाश स्तर और हमारे शरीर के रसायन विज्ञान के बीच एक शक्तिशाली संबंध है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि रात में उज्ज्वल ब्लिंकिंग इलेक्ट्रॉनिक्स नींद के चक्र को बाधित कर सकते हैं, साथ ही साथ सकारात्मक प्रभाव सुबह की धूप पैदा करते हैं।

रात से पहले तैयार करें

  1. परिवार कैलेंडर देखें - अगले दिन की जरूरतों की समीक्षा करके सुबह की आपात स्थितियों को कम करें। उस अनुमति पर्ची को चालू करने का समय? पूर्वस्कूली करने के लिए दो दर्जन कुकीज़ लाने के लिए माना जाता है? क्या आपने फ़ुटबॉल अभ्यास कपड़े पैक किए थे? यदि आप भूलने की बीमारी से ग्रस्त हैं, तो स्वचालित अलर्ट के साथ एक डिजिटल कैलेंडर बनाएं। टिप प्रतिभा : DesktopLinuxAtHome ईमेल या पाठ अनुस्मारक भेजता है, इसलिए आप इसे कभी नहीं भूलते हैं ड्यूटी-फ्री लंच शिफ्ट आपने कवर करने के लिए साइन अप किया है।
  2. एक सोने का समय अलार्म सेट करें - यह सुबह की तरह ही महत्वपूर्ण हो सकता है। एक अनुस्मारक बनाएं कि यह नीचे हवा और आराम के लिए तैयार करने का समय है। स्कूल में संक्रमण शुरू होने से कुछ हफ्ते पहले ऐसा करने की आदत डालें।
  3. सभी बैकपैक्स से लैस करें - यह एक नो-ब्रेनर की तरह लगता है, लेकिन दिन के लिए आफ्टरस्कूल की जरूरतों पर जांच करना सुनिश्चित करें। क्या आप स्कूल पिक से सीधे नृत्य करने जा रहे हैं? कुछ भी नहीं दोपहर से अधिक तेजी से एहसास होता है कि आपको देर हो जाएगी क्योंकि आप उस लिओटार्ड को भूल गए थे।
  4. अगले दिन के कपड़े तैयार करें - यह एक समन्वय संगठन पर एक मानसिक निर्णय लेने का मतलब नहीं है - वास्तव में एक तरफ सेट से प्रत्येक टुकड़ा, मोजे, जांघिया, बाल धनुष और बेसबॉल टोपी सहित। सुनिश्चित करें कि प्रस्थान से पांच मिनट पहले एक माता-पिता को इसे इस्त्री करने की आवश्यकता नहीं होगी। यदि आपको एक अभद्र बच्चा मिल गया है, तो रात के पहले दो विकल्प निर्धारित करें और उन्हें ताज़ा आँखों के सेट के साथ लेने दें। Wacky Wednesday या स्पिरिट डे से पहले रात को इस चरण को न छोड़ें और घटना को पूरी तरह से भूल जाएँ।
  5. लंच प्रीप - यह आपके शेड्यूल में काम करने से कठिन है जितना लगता है। (रात का खाना बनाने और बच्चों को बिस्तर पर लाने के बाद, आप शायद या तो सोफे पर आराम करना चाहते हैं या खुद सो जाना चाहते हैं।) भले ही कुछ वस्तुओं को सुबह की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता हो, फिर भी यह एक सिर शुरू करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, रात्रिभोज के व्यंजनों को साफ करने के बाद - अपनी शाम का एक हिस्सा निर्धारित करें - और इसे अपनी दिनचर्या में काम करें जब तक कि यह स्वचालित न हो जाए।
  6. सुबह की वस्तुओं के लिए एक विशिष्ट स्थान निर्दिष्ट करें - लंच और स्कूल नोट्स से लेकर स्लिप और बैकपैक्स की अनुमति देने के लिए, आपके प्रस्थान समय से बहुमूल्य मिनट दाढ़ी बनाने के लिए लगातार ड्रॉप स्पॉट है। संगठनात्मक प्रणाली हमेशा बिक्री पर होती है, इसलिए इस बात का जायजा लें कि वास्तव में आपके घर में क्या मदद करेगा। क्या आप चाहते हैं कि बच्चों को अलग-अलग टोकरियाँ मिलें? जैकेट के लिए अधिक हुक? इसके अलावा, अपनी जरूरतों को मत भूलना। काम की आवश्यकताएं और जाने के लिए ताबूतों तक पहुंचने में आसान होना चाहिए।
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अच्छी आदतें विकसित करें

  1. रूटीन की शक्ति को समझें - अभ्यास वास्तव में सही बनाता है, और निरंतरता सफलता की कुंजी है। रिसर्च शो एक आदत की स्थापना 21 और 66 दिनों के बीच कहीं भी ले जा सकता है, इसलिए रातोंरात बदलाव की उम्मीद न करें याद रखें एक नया स्कूल शेड्यूल शुरू करना धैर्य और दृढ़ संकल्प लेता है।
  2. बच्चों से पहले जागो - यदि आप एक रात के उल्लू हैं, तो आपको यह पसंद नहीं आएगा। सुबह अराजकता शुरू होने से कुछ मिनट पहले ही मौन में सांस लेना तनाव को कम करने और पूरे दिन के लिए एक शांतिपूर्ण स्वर सेट करने में मदद कर सकता है। सप्ताह में कुछ दिन रन या वर्कआउट करें या बस उठें और पहले स्नान करें। यह आपकी चिंता को कम करने वाली बात है।
  3. जल्दी होने की योजना - वाक्यांश ले लो 'समय पर होने के नाते, समय पर देर हो रही है और देर हो रही है अस्वीकार्य है' दिल के लिए। उस अतिरिक्त समय में निर्माण अप्रत्याशित होने पर सभी अंतर बना सकता है। और हम में से अधिकांश के लिए, यह नियम अपवाद के मुकाबले बहुत अधिक बार है।
  4. लगातार सोने के समय की स्थापना - बेंजामिन फ्रैंकलिन के उन पुराने लेकिन समझदार शब्दों का पालन करना कठिन होता जा रहा है, लेकिन फिर भी यह सच है: 'बिस्तर पर और जल्दी उठने के लिए, एक आदमी को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है।' याद रखें कि आपके बच्चों को पहले से कितनी नींद की सलाह है? गणना करें कि उनके लिए कितना समय लगता है कि उन्हें कितनी नींद की आवश्यकता होती है, फिर वहां से सोने की दिनचर्या शुरू करें।
  5. बच्चे के अनुकूल अलार्म घड़ियों का पता लगाएं - उस पहले उठने की जिम्मेदारी को साझा करना सुबह को सुचारू करने का एक शानदार तरीका है। सौभाग्य से, खुदरा विक्रेताओं के पास बस हर रंग, आकार और चरित्र उपलब्ध है। यदि आपके पास बड़े बच्चे हैं, तो उन्हें रात भर चार्जिंग डॉक में अपने सेल फोन को नीचे पार्क करने के लिए कहें, और इसके बजाय एक पारंपरिक अलार्म घड़ी का उपयोग करने पर विचार करें।
  6. ध्यान भटकाएँ - छिपे हुए समय के स्नैचरों से सावधान रहें। सुबह की खबर का परिचित पृष्ठभूमि शोर पहले से सुस्त हो सकता है। छोटे लोगों को सुबह टीवी चालू करना नहीं चाहिए? आपको रिमोट को छुपाना पड़ सकता है।

सुबह की प्रेरणा प्रदान करें

  1. टास्क पर रखें - कोमल मौखिक अनुस्मारक, जैसे 'यह अब 7:05 है, बस यह सुनिश्चित करें कि आप कपड़े पहने हुए हैं और नाश्ते की मेज के रास्ते पर हैं,' कुछ लोगों के लिए अद्भुत काम करते हैं, लेकिन दूसरों के लिए, चेकलिस्ट और रंगीन समय चार्ट जैसे दृश्य अनुस्मारक सबसे अच्छा काम करते हैं। अगर संभव हो तो चिल्ला मैच के साथ सुबह की शुरुआत न करें।
  2. सकारात्मक की प्रशंसा करें - सुबह की भीड़ को फैलाने के लिए तारीफ एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। जब आप इसे देखें तो अच्छे व्यवहार को स्वीकार करने का कोई अवसर न चूकें।
  3. संगीत आज़माएं - यह शुरू में उन विकर्षणों में से एक जैसा प्रतीत हो सकता है जिनका हमने ऊपर उल्लेख किया है। लेकिन उत्साहित संगीत बजाना, जबकि परिवार तैयार हो जाता है बहुत ऊर्जावान हो सकता है। बस याद रखें, आप अपने बच्चों की अनूठी शैली जानते हैं। बहुत जल्दी शोर दूसरों को अतिरिक्त हताशा और क्रोधी क्रोध को जन्म दे सकता है।
  4. अलार्म घड़ी ले जाएँ - यदि आपके पास अत्यधिक स्नूज़ बटन समस्या वाले परिवार के सदस्य हैं, तो उन्हें स्नूज़ हिट करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलें। पूरे कमरे में या ऊपर की मंजिल पर तेज़ बीपिंग अलार्म रखने की कोशिश करें।
  5. हास्य उनका - हां, आप सुबह-सुबह 'लंगड़े चुटकुले' देने के परिणाम भुगत सकते हैं, लेकिन वे कराह उठते हैं, है ना? यहां तक ​​कि थोड़ी सी खीस भी इसके लायक थी। सकारात्मकता हर किसी को सुबह बेहतर महसूस कराती है।
  6. परिणाम निर्धारित करें कि पदार्थ - यह जानते हुए कि सहयोग की कमी के कारण उन्हें 30 मिनट पहले जागना होगा। दूसरों के लिए, यह एक पसंदीदा दोपहर का इलाज या टेलीविजन शो का समय खो सकता है। बस सुनिश्चित करें कि आपके नियम स्पष्ट और सुसंगत हैं।
  7. उनकी जीत का इनाम - क्या यह समय पर उठने, उनके सुबह के कार्यों को पूरा करने और प्रक्रिया में एक भाई-बहन को शारीरिक रूप से चोट न पहुंचाने का एक पूरा सप्ताह है? शुक्रवार रात के इनाम के साथ जश्न मनाने का समय है।
  8. जानिए अपने परिवार की ज़रूरतें - हर परिवार और बच्चा इतनी खूबसूरती से अलग होते हैं, इसलिए कभी भी एक आकार-फिट-पूरी सुबह की योजना नहीं होती है। इस वर्ष, सुधार के अवसरों की जांच करने के लिए समय निकालने की योजना है और प्रत्येक दिन एक चिकनी शुरुआत होती है।

सुबह को तनावपूर्ण शक्ति संघर्ष में विकसित नहीं होना पड़ता है। अपने बच्चों को शुरू से ही अच्छी आदतें सिखाएं, और आप आने वाले वर्षों के लिए पुरस्कार प्राप्त करेंगे।

लौरा जैक्सन एक स्वतंत्र लेखक है जो हिल्टन हेड, एस.सी. पर आधारित है, जिसमें उसके पति और दो किशोर हैं।



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