मुख्य स्कूल बच्चों के लिए 40 ब्रेक ब्रेक गतिविधियाँ

बच्चों के लिए 40 ब्रेक ब्रेक गतिविधियाँ

एक छोटी लड़की की तस्वीर जो एक मखमली रॉकेट पहने हुए सोफे पर खेल रही है

एक बात सुनिश्चित है, दूरस्थ शिक्षा और ऑनलाइन स्कूल की आवश्यकताओं ने उन स्क्रीन-टाइम सिफारिशों को खिड़की से बाहर फेंक दिया है।



लड़की स्काउट कुकी साइन

जबकि कुछ बच्चे इस डिजिटल परिदृश्य में कामयाब होते हैं, अन्य लोग स्क्रीन पर लंबे समय तक घूरने को मुश्किल और थकावट भरा पाते हैं। विशेष रूप से युवा छात्रों के लिए, लंबे समय तक बैठे रहने से उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। बड़े बच्चों के लिए, स्वतंत्र होमवर्क में वृद्धि और सामाजिक संपर्क में कमी से गंभीर जलन और निराशा हो सकती है।

इसलिए, हम उनके आंदोलन को बढ़ावा देने, सगाई बढ़ाने और प्रतिधारण बढ़ाने और रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं? जवाब आश्चर्यजनक रूप से सरल है: मस्तिष्क टूट जाता है!

ब्रेन ब्रेक्स क्या हैं?

ब्रेन ब्रेक, सीखने के कार्यों के बीच कम समय की अपेक्षित अवधि है, जो बच्चों को हल्के व्यायाम से लेकर आराम करने तक एक अलग प्रकार की गतिविधि में संलग्न करने की अनुमति देता है। हम जानते हैं कि अपने दिमाग को आराम देना वयस्कों के लिए महत्वपूर्ण है, और यह बच्चों के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है (यदि अधिक नहीं!)।



एक शारीरिक कक्षा में, ये मस्तिष्क दिन में अधिक स्वाभाविक रूप से फिट होते हैं, अनुसूचित अवकाश के साथ, अपनी बारी की प्रतीक्षा करने की अवधि और ऐसे कार्यों के बीच आवश्यक संक्रमण जो छात्रों के एक बड़े समूह के साथ अधिक समय लेते हैं। घर पर, छात्रों से उम्मीद की जा सकती है कि वे बिना किसी अवसर के एक कार्य से दूसरे में शीघ्रता से कदम रखें।

के अनुसार Laney कैनेडी में कौतुक का खेल , ये गतिविधियाँ तंत्रिका गतिविधि को एक अलग नेटवर्क पर स्विच करने की अनुमति देती हैं। परिणाम यह है कि उनके दिमाग अनिवार्य रूप से रीसेट करने में सक्षम हैं, इसलिए जब वे सीखने के कार्यों में लौटते हैं, तो वे जानकारी को ध्यान केंद्रित करने, संलग्न करने और बनाए रखने में बेहतर होते हैं।

अब जब आप उम्मीद कर रहे हैं कि ब्रेन ब्रेक कन्वर्ट है, तो आइए प्रत्येक प्रकार के ब्रेन ब्रेक के लिए विशिष्ट विचारों में खुदाई करें! उन्हें आज़माएं और देखें कि आपके बच्चे या छात्रों के लिए सबसे अच्छा काम क्या है।



शारीरिक मस्तिष्क टूटता है

  1. 20 फ्री विगल ब्रेक - इन्हें डाउनलोड करें और टुकड़े टुकड़े करें 20 नि: शुल्क विग्लिंग ब्रेक कार्ड , सरल, आसान गतिविधियों को करने के लिए जो कुछ ऊर्जा को जला देगा और उनके शरीर को गति देगा। ये छोटे बच्चों के लिए सरल और परिपूर्ण हैं।
  2. सफाई कामगार ढूंढ़ना - छात्रों को अपने घर में एक ऐसी वस्तु खोजने के लिए कहें जो एक निश्चित पैरामीटर के अनुकूल हो और उसे अपनी स्क्रीन पर साझा करने के लिए वापस चले। छोटे बच्चे रंग, मौसम, संख्या इत्यादि चीजों की खोज कर सकते हैं, जबकि बड़े बच्चों को एक आइटम दिखाने में मजा आ सकता है जो उन्हें हँसाता है, एक ऐसा आइटम जो उन्हें आराम दिलाता है, आदि उन्हें स्थानांतरित करने के लिए बहुत समय देने के लिए कुछ राउंड करें। ।
  3. बाहर जाओ - बच्चों को बाहर का काम दें, जैसे स्कूटर की सवारी, टहलना, स्प्रिंट, या बस बाहर की चीज़ की तलाश करना, जैसे कि एक पत्ती जो रंग बदल रही है। बाहर रहने, ताजी हवा में सांस लेने और धूप में रहने के गंभीर स्वास्थ्य लाभ हैं।
  4. साइमन कहता है - इस क्लासिक प्राथमिक विद्यालय के मानक को चलाएं और आंदोलनों से लेकर ध्वनि प्रभावों तक सभी प्रकार की चीजों को शामिल करें। यदि आप वर्चुअल क्लासरूम में नहीं हैं, तो YouTube से साइमन सेस गेम खेलें।
  5. लिप सिंक बैटल - क्या उन्होंने अपने पसंदीदा गानों में से किसी एक गाने के लीड सिंगर का अभिनय किया है या उनके किसी गाने को लिप सिंक किया है। छोटे बच्चों के लिए, उन्हें लिप सिंक के लिए किड्स बोप या डिज्नी का एक गाना भी बजाएं। नकली माइक्रोफोन को प्रोत्साहित किया।
  6. बॉल टॉस - शेख़ी और एक गेंद के साथ खेलने के लिए काफी समन्वय की आवश्यकता होती है! क्या बच्चे घर में किसी अन्य व्यक्ति के साथ आगे-पीछे उछलते हैं या यहां तक ​​कि एक दीवार के साथ आगे-पीछे। इससे उन्हें गेंद के आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करने और उनके शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी, प्रभावी ढंग से विचार के अन्य क्षेत्रों को बंद कर देगा।
  7. GoNoodle - YouTube पर बच्चों के लिए GoNoodle में छोटी, सक्रिय वीडियो की एक विस्तृत लाइब्रेरी है! बच्चों के लिए इस क्यूरेट संसाधन का लाभ उठाएं!
  8. ब्रेन ब्रेक्स - जैसे प्लेटफॉर्म का इस्तेमाल करें ब्रेन-ब्रेक , जिसने 3-5 मिनट के वेब-आधारित गेम, वीडियो और संसाधनों से भरे उनके व्यापक कार्यक्रम के लिए शब्द का ब्रेन ब्रेक के परिणामों को अधिकतम करने के लिए डिज़ाइन किया। वे दुनिया भर से नृत्य, संस्कृति, खेल और संगीत के वीडियो पेश करते हैं!
  9. हटो और फ्रीज करो - एक टन मुफ्त मूव और फ्रीज YouTube वीडियो हैं, जिन्हें आप बच्चों को व्यस्त रखने, घुमाने और मस्ती करने के लिए घुमा सकते हैं।
  10. जंपिंग - बच्चों को कूदना पसंद है और यह वास्तव में हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही लाभदायक गतिविधि है। यदि उनके पास एक मिनी ट्रैम्पोलिन है, तो और भी बेहतर! उन्हें सिर्फ कूदने के लिए समय दें - शायद कुछ संगीत बजाना जो आप शुरू करते हैं और उन्हें अप्रत्याशित विराम देने के लिए रुक जाते हैं।
  11. स्ट्रेचिंग - अपने शरीर को गतिमान बनाने के लिए बच्चों को तेज प्रवाह वाली दिनचर्या के माध्यम से गाइड करें। योग और पिलेट्स आजमाएं जो बहुत सारे बैठने के बाद शरीर को रीसेट करने में मदद करते हैं, जैसे कि पुल, केकड़ा चलना, साइड स्ट्रेच और रोल डाउन।
  12. एक बैंड बनाओ - छात्रों को एक उपकरण को पकड़ने के लिए कहें या एक खाना पकाने के बर्तन और प्लास्टिक के कटोरे के रूप में कुछ के साथ एक साधारण उपकरण बनाएं। एक बीट गिनना शुरू करें और उन्हें नए तरीके से संगीत बनाने दें।
  13. त्वरित व्यायाम - अभ्यास की एक श्रृंखला का चयन करें और फिर छात्रों को उन्हें पहले के 5, दूसरे के 4, तीसरे के 3 और इसी तरह के क्रम में करने का निर्देश दें। आसान व्यायामों में जंपिंग जैक, स्क्वैट्स, पुशअप्स, हाई घुटने जंपर्स, स्केटर्स और सिट-अप्स शामिल हो सकते हैं
  14. तेज प्रवाह योग - YouTube किड्स योगा चैनल (जैसे कॉस्मिक किड्स) से एक ऊर्जावान योग प्रवाह को चुनें और आंदोलन को अपने हृदय की गति को प्राप्त करने दें!
  15. नृत्य अंतराल - बच्चे प्राकृतिक नर्तक हैं। कुछ उत्साहित संगीत पर रखो और उन्हें जाने दो।
  16. charades - कम से कम दो लोगों के साथ, ताश के पत्तों का एक त्वरित खेल खेलते हैं, उन कार्डों का उपयोग करना चाहिए जिन पर कार्रवाई की जानी चाहिए। जानवरों और खेल जैसी आसान श्रेणियां एक स्फूर्तिदायक ब्रेक के लिए एकदम सही हैं।

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क्रिएटिव ब्रेन ब्रेक्स

  1. Play-Doh के साथ खेलते हैं - बस प्ले-डो के साथ खेलना या कुछ इसी तरह से मस्तिष्क को होमवर्क के बारे में अधिक सोचने या तनाव से राहत देने में मदद मिल सकती है।
  2. काइनेटिक रेत - काइनेटिक रेत सस्ती और उपयोग करने में मजेदार है। सिर्फ 5-10 मिनट अधिक अकादमिक समय के लिए बढ़ते दिमाग को रीसेट करने में मदद कर सकते हैं।
  3. बबल - बुलबुले बहुत मजेदार और बहुत मनोरंजक हैं! बुलबुला उड़ाने और पॉपिंग समय के कुछ मिनटों के लिए बाहर जाएं।
  4. बागवानी - क्या आपके पास एक बगीचा है? क्या आप एक छोटा बगीचा शुरू कर सकते हैं? विकसित होने के लिए गंदगी और पोषण पौधों में खुदाई एक महान सीखने का अनुभव और एक उत्कृष्ट संवेदी विराम है।
  5. संवेदी डिब्बे - यदि आपके पास कोई संवेदी डिब्बे हैं, तो अब उन बंद धूल करने का समय है! सेंसरी डब्बे को सरलता से रंगीन चावल और बीन्स जैसे सरलता से बनाया जा सकता है और डॉलर स्टोर से ऐड-इन्स। या उन्हें बबल बाथ और कुछ गंदे खिलौनों को रगड़ने के लिए बाहर से बनाया जा सकता है!
  6. कामचोर समय - खाली कागज और साथ खींचने के लिए कुछ और यह जाने का समय है। उनकी रचनात्मकता को जंगली चलने दें या मज़ेदार तरीके से डालें कि कैसे उनके साथ वीडियो बनाएं।
  7. चित्र - पेंटिंग को लिखने की तुलना में अलग-अलग ठीक मोटर कौशल की आवश्यकता होती है, साथ ही आपको रंगीन और रचनात्मक माध्यमों का उपयोग करने के लिए मिलता है। पेंट, ब्रश, फिंगरप्रिंट, कैनवस, या जो कुछ भी रचनात्मक रस प्रवाह में मदद करता है के साथ पेंटिंग का पता लगाने के अवसर प्रदान करें।
  8. फोम का मज़ा - एक वॉशेबल टेबल (अधिमानतः बाहर) पर या एक वॉशेबल बिन में शेविंग क्रीम स्प्रे करें। भोजन रंग के डॉट्स जोड़ें और उन्हें मिश्रण करें और देखें कि रंग कैसे घूमते हैं। झागदार वंडरलैंड के लिए खिलौने साफ करने के लिए आसान जोड़ें।
  9. लेगो - थोड़ा इंजीनियर है? अपने लेगो ब्लॉक या अन्य पसंदीदा इंजीनियरिंग खिलौना के साथ निर्माण करने के लिए उन्हें समय देना सुनिश्चित करें।
  10. स्टेम लैब - क्या आपका बच्चा एसटीईएम लैब से प्यार करता है? आप टीचर्स पे टीचर्स और द टीम लेबोरेटरी जैसी साइटों पर बहुत सस्ती कीमतों पर सरल आपूर्ति और तैयार गतिविधियों को चुनकर घर पर इन अनुभवों को फिर से बना सकते हैं।

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सामाजिक मस्तिष्क टूट जाता है

  1. एक रिश्तेदार को बुलाओ - रिश्तेदारों की एक सूची बनाएं, जो बच्चे बात करना चाहते हैं और उन्हें हर बार एक का चयन करना होगा जब तक कि वे अपनी सूची समाप्त नहीं कर लेते हैं। आप पहले से ही समय निर्धारित करने के लिए रिश्तेदार के पास पहुंचना चाहते हैं, क्योंकि उनके पास केवल 5-10 मिनट होंगे।
  2. फेसटाइम ए फ्रेंड - उन पुराने दोस्तों के साथ संपर्क में रहें और फेसटाइम कॉल को शेड्यूल करें! बच्चों को एक-दूसरे का चेहरा देखना बहुत पसंद है।
  3. पड़ोसी के घर जाना - क्या आपके पास कोई पड़ोसी है जो एक (सामाजिक रूप से दूर) की यात्रा से प्यार करता है? हो सकता है कि कुछ मिनटों के लिए साझा करने और चैट करने या कक्षा सत्रों के बीच पड़ोसी के साथ एक मजेदार खेल की तारीख निर्धारित करने के लिए एक विशेष उपचार हो।
  4. एक दोस्त का चयन - यदि आप एक कक्षा के साथ ऐसा कर रहे हैं, तो उन बच्चों के जोड़े घुमाएँ, जो एक-दूसरे को कॉल करते हैं और चैट करते हैं। तुम भी उन्हें बातचीत शुरू करने या बाद में समूह के साथ साझा करने के लिए मजेदार सवाल दे सकते हैं।
  5. एक पालतू जानवर के साथ खेलो - एक पालतू जानवर के साथ खेलना, जैसे कि कुत्ता चलना या बिल्ली के साथ कैच करना या खेलना, मानव बातचीत के समान रासायनिक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है। यही कारण है कि पालतू जानवर मानसिक स्वास्थ्य के लिए शक्तिशाली हो सकते हैं! अपने पालतू जानवरों के साथ खेलने के लिए अलग समय निर्धारित करें या पड़ोसी के पालतू जानवरों को कुछ मिनटों के लिए मज़ेदार समय दें।
  6. दूसरों की मदद करो - दूसरों के लिए सेवा के कृत्यों के बहुत सारे लाभ हैं! क्या आपका बच्चा किसी और के लिए कुछ कर सकता है, या तो खिलौने या कपड़े इकट्ठा करके आश्रय दान करने के लिए या एक प्यारा सा उपहार या कार्ड बनाने के लिए उन्हें पछाड़ दिया है जिसे वे पास के किसी व्यक्ति को दे सकते हैं। वे दूसरे व्यक्ति के लिए कुछ करने की भावना को पसंद करेंगे।

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एक असंरचित ब्रेन ब्रेक

  1. मुफ्त खेल - उन्हें गतिविधि का चयन करने दें। बच्चों को कोई भी गतिविधि करने के लिए 5-10 मिनट दें। वे वेशभूषा में सज सकते हैं, कला कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, खेल खेल सकते हैं, भाई-बहन के साथ खेल सकते हैं, या जो भी वे चाहते हैं। आप केवल यह निर्धारित करना चाहते हैं कि वे कुछ भी प्रौद्योगिकी आधारित नहीं चुन सकते।

ब्रेन ब्रेक्स को रिलैक्स करना

  1. निर्देशित ध्यान - हेडस्पेस की तरह एक मुफ्त ऐप का उपयोग करें जिसमें बाल-विशिष्ट निर्देशित ध्यान हैं। एक कक्षा के रूप में करें या अपने बच्चे को एक आरामदायक, शांत स्थान चुनें, जहां वे हेडफ़ोन का उपयोग ज़ोन आउट करने के लिए कर सकते हैं। आरामदायक स्थिति में रहें और आनंद लें।
  2. अभिकथन - हमारे दिमाग बहुत शक्तिशाली हैं और सकारात्मक वाक्यांशों को दोहराते हुए आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए शुरू कर सकते हैं, एक विकास मानसिकता को प्रोत्साहित कर सकते हैं और दृष्टिकोण में सुधार कर सकते हैं। सकारात्मक प्रतिज्ञान की एक सूची प्राप्त करें और बच्चों को कुछ चुनिए जो वास्तव में उनसे बात करते हैं। फिर, वे इन प्रतिज्ञापत्रों को प्रतिदिन कुछ मिनटों के लिए चुपचाप दोहराते हैं।
  3. साँस लेने के व्यायाम - तनाव को कम करने और भावनात्मक नियमन में सुधार करने के लिए हमारी सांस को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है - या अपनी ऊँची भावना (या तो सकारात्मक या नकारात्मक) होने के बाद मन की शांत, संतुलित स्थिति में लौटने की क्षमता। जब तक वे उन्हें अपने दम पर करने में सक्षम न हों, उन्हें सरल तकनीक सिखाने के लिए YouTube पर एक बच्चे के अनुकूल साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान दें।
  4. रंग - रंग एक ऐसा सरल, अभी तक शक्तिशाली, मस्तिष्क तोड़ है जो वयस्कों के लिए बहुत अच्छा है! आराम से रंग भरने वाले पृष्ठों को ऑनलाइन प्रिंट करें या सीखने का विस्तार करने के लिए एक निश्चित विषय वस्तु पर किताबें या पृष्ठ चुनें। आप इन जैसे सकारात्मक संदेशों के साथ रंग पेज भी पा सकते हैं 5 मुक्त सशक्त रंग पृष्ठों बच्चों के लिए।
  5. कोमल आंदोलन - YouTube पर बच्चों के लिए एक आरामदायक योग वीडियो या डी-एनर्जाइज़ करने के लिए डिज़ाइन किया गया शांत वीडियो चुनें। भौतिक मस्तिष्क विराम समय के लिए ऊर्जावान आंदोलन को बचाओ!
  6. कुछ मत करो - कभी-कभी, आपको बस आराम करने या बहुत कम झपकी लेने की आवश्यकता होती है। अगर ऐसा है कि आपका बच्चा कैसा महसूस कर रहा है, तो उन्हें अनुदान दें कि एक 'कुछ भी नहीं' मस्तिष्क को तोड़ने के साथ इच्छा करें।
  7. पढ़ना - यदि आपके पास एक छोटा पाठक है जो एक अच्छी किताब से ज्यादा कुछ नहीं प्यार करता है, तो सुनिश्चित करें कि वे दिन के दौरान कुछ समय निकाल कर अपने नए पसंदीदा में खुदाई करें।

यदि आप विज्ञान के बारे में उत्सुक हैं कि मस्तिष्क कैसे टूटता है, तो बच्चों को इसका लाभ मिल सकता है। आकर्षक शोध का एक टन है।

ब्रेन ब्रेक्स के फायदे

सेवा निर्णायक अध्ययन 2012 में मैरी हेलेन इमॉर्डिनो-यांग और एमआईटी और यूएससी के उनके सहयोगियों ने मस्तिष्क की तंत्रिका गतिविधि की जांच की, जबकि उन्होंने पाया कि ब्रेक हमारे दिमाग को स्वस्थ रखते हैं और संज्ञानात्मक क्षमताओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जैसे कि समझ और विवेकी सोच पढ़ना ( उपन्यास विचारों को उत्पन्न करने और बनाने की क्षमता)।

समुदाय ईस्टर अंडे के शिकार विचारों

मस्तिष्क के ऊपर विचारों को अलग-अलग श्रेणियों में आयोजित किया जाता है, प्रत्येक अपने स्वयं के अनूठे लाभ प्रदान करते हैं। मस्तिष्क के प्रकारों के बीच बारी-बारी से, बच्चों को सीखने के दिन या सप्ताह के दौरान सभी लाभ मिल सकते हैं।

  • शारीरिक: शारीरिक मस्तिष्क टूटना, जैसे कि हल्का व्यायाम और शारीरिक चुनौतियाँ, बच्चों को ऊर्जा को जलाने में मदद करती हैं, बहुत आवश्यक गति प्राप्त करती हैं, और वापस लौटने पर संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ा सकती हैं।
  • रचनात्मक: क्रिएटिव ब्रेन ब्रेक भी उतना ही महत्वपूर्ण है। संवेदी मस्तिष्क विराम बच्चों को अधिक इंद्रियों को उत्तेजित करने, प्रकृति में बाहर निकलने, तनाव और चिंता कम करने और अपने रचनात्मक पक्षों को संलग्न करने की अनुमति देता है।
  • सामाजिक: बच्चों के लिए सामाजिक संपर्क बहुत महत्वपूर्ण है। जब वे एक साथ खेलते हैं, तो वे महत्वपूर्ण पारस्परिक कौशल सीखते हैं, जैसे संचार, समझौता और संघर्ष समाधान। वे इस बारे में और अधिक सीखते हैं कि वे किसके व्यक्ति हैं और उनके विशिष्ट उपहार और प्रतिभा के क्षेत्र हैं। हम नहीं करना चाहिए, और नहीं है, क्योंकि हम एक कंप्यूटर स्क्रीन के पीछे हैं सभी सामाजिक संपर्क छोड़ दो! सामाजिक मस्तिष्क विराम छात्रों को स्थान की परवाह किए बिना सामाजिक रूप से संलग्न करने के लिए रचनात्मक रणनीतियों का उपयोग करेगा।
  • असंरचित: यदि खेलना गंभीर व्यवसाय है, तो असंरचित नाटक खेल का राजा है। छात्रों को अपनी पसंद बनाने की अनुमति देना और यह तय करने की स्वतंत्रता है कि वे अपना समय कैसे व्यतीत करेंगे वास्तव में उन्हें बहुत महत्वपूर्ण जीवन कौशल सिखा रहे हैं। Youki टेराडा के अनुसार Edutopia , असंरचित मस्तिष्क विराम बच्चों को असफलता के डर या ग्रेड के तनाव के बिना अपने नए विचारों और डी-तनाव का पता लगाने का अवसर देता है।
  • आराम: कभी-कभी हम सभी को अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मिनटों की आवश्यकता होती है, कुछ प्रकाश, निर्देशित ध्यान, या बस हमारे मन और शरीर को पूरी तरह से आराम करें। इसे योग कक्षा के अंत में सवाना मुद्रा के बराबर समझें। साथ ही, विशिष्ट तकनीकों को सीखना, जैसे कि सांस का काम और विज़ुअलाइज़ेशन, शक्तिशाली कौशल हैं जो बच्चों को अपने मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक पुनर्गणना कौशल में सुधार करने में मदद करने के लिए वयस्कता में ले सकते हैं।
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ब्रेन ब्रेक्स का उपयोग कैसे करें

यदि आप सोच रहे हैं कि इन विभिन्न प्रकार के मस्तिष्क को कैसे काम करना है, तो आपके शिक्षक या माता-पिता, वर्तमान में दूरस्थ शिक्षा की निगरानी कर रहे हैं, तो आप यह जानकर खुश होंगे कि यह सुपर आसान और जल्दी करना है।

कार्यालय के लिए मजेदार क्रिसमस खेल

ब्रेन ब्रेक के किरायेदार सरल हैं। उन्हें छोटा और अनुसूचित होना चाहिए। इसका मतलब है कि अपने कार्यक्रम को पहले से देखें और दिन के दौरान कुछ बार अलग करें जब आप मस्तिष्क विराम को शामिल कर सकते हैं। यह एक कक्षा से पहले हो सकता है, कक्षा सत्रों के बीच, नाश्ते के बाद, दोपहर के भोजन के बाद, स्कूल के दिन के अंत में, या शाम को भी जब आपके पास समय होता है जब बच्चे जंगली जा रहे होते हैं।

यदि आप एक शिक्षक हैं, कार्डी ई। गॉडविन का एक अध्ययन 2016 में पता चला कि सगाई निश्चित रूप से कम सीखने वाले खंडों के साथ बढ़ी, जिसके बाद एक लंबा खंड बनाम एक छोटा ब्रेक था। इसलिए, यदि आप एक लंबे कार्य को तोड़ सकते हैं जो 30 मिनटों को तीन 10 मिनट के कार्यों में शामिल करेगा और एक ब्रेक को शामिल करेगा, तो आप अधिक ध्यान केंद्रित करने, छात्रों और बेहतर काम की गुणवत्ता का आनंद लेने में सक्षम होंगे।

यहाँ एक त्वरित उदाहरण है कि आप एक सामान्य स्कूल के दिनों में 5 प्रकार के मस्तिष्क विराम को कैसे शामिल कर सकते हैं:

  • स्कूल से पहले: 5 मिनट की निर्देशित ध्यान, सकारात्मक प्रतिज्ञान के साथ लघु जप, या अपने स्कूल के दिन कैसे जा सकते हैं, इसके बारे में निर्देशित दृश्य के साथ सवासना मुद्रा के साथ आराम मस्तिष्क ब्रेक के साथ शुरू करें। शांत शास्त्रीय संगीत पृष्ठभूमि में खेल सकता है और आप कुछ आवश्यक तेलों को भी अलग कर सकते हैं।
  • कक्षा 1 और 2 के बीच: एनर्जी को हाई रखने के लिए और अपने दिमाग को साफ करने के लिए 5 मिनट का ब्रेन ब्रेक करें।
  • स्नैक के बाद: उन्हें पहले खाने दें, ताकि वे भोजन से विचलित न हों। फिर, उन्हें तलाशने और रचनात्मक होने के लिए समय देने के लिए एक छोटा असंरचित मस्तिष्क विराम दें।
  • दोपहर के भोजन के बाद: पहले उन्हें खाने दो। सामाजिक होने का समय! एक छोटे सामाजिक मस्तिष्क विराम को शामिल करें।
  • विद्यालय के बाद: वे थके हुए हो सकते हैं। पूरी तरह से अलग इंद्रियों को संलग्न करने के लिए एक संवेदी मस्तिष्क विराम का उपयोग करें और उन्हें विघटित होने दें।

एक माता-पिता के रूप में, यहाँ की सुंदरता आपके मस्तिष्क की अद्वितीय लय को आपके बच्चे की अद्वितीय लय को अनुकूलित करने में सक्षम हो रही है, उन्हें क्या चाहिए और वे कैसे सबसे अच्छा सीखते हैं। वे कुछ प्रकार के मस्तिष्क विराम के लिए सर्वोत्तम प्रतिक्रिया दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, बहुत सक्रिय बच्चे को दिन भर में अधिक शारीरिक मस्तिष्क विराम की आवश्यकता होती है और कम आराम या संवेदी विराम होता है। एक और बच्चा विपरीत हो सकता है। क्या काम करता है और अधिक का पता लगाएं!

यदि आप एक शिक्षक हैं, तो विचार करें कि चीजों को कैसे आगे बढ़ाया जाए और सभी को एक साथ करने के लिए एक मस्तिष्क विराम का सुझाव दें। अपने समूह की ताकत के लिए काम करें, लेकिन कुछ ऐसे बच्चों के लिए अनुमति देने की कोशिश करें, जिन्हें अपने सबसे अच्छे रूप में रहने के लिए एक अलग तरह के मस्तिष्क विराम की आवश्यकता हो सकती है।

अपने दिन में मस्तिष्क विराम शामिल करना आसान लग सकता है, खासकर इन 40 रेडी-टू-गो गतिविधियों के साथ। उठाओ और उन लोगों को चुनें जो आपके बच्चे के लिए सही हैं और उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना शुरू करें। इन ब्रेक को देखें क्योंकि आपके बच्चे को सांस लेने, आराम करने, आराम करने, रचनात्मक करने और रिचार्ज करने के लिए सीखने का मौका मिलता है।

एरिका जाबालि ispyfabulous.com पर एक स्वतंत्र लेखक और ब्लॉग है।


DesktopLinuxAtHome स्कूल के आयोजन को आसान बनाता है।


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