मुख्य कॉलेज फ्रेशमैन 15 से कैसे बचें

फ्रेशमैन 15 से कैसे बचें

जानें कि आप पहले साल के वजन से बचने के लिए क्या कर रहे हैं


महाविधालय के छात्रकॉलेज जाना आपके जीवन का एक मजेदार और रोमांचक समय है क्योंकि यह कई नए अवसर प्रदान करता है और साथ ही कई नई चुनौतियां भी प्रदान करता है। एक चुनौती जिसे आप सामना कर सकते हैं वह है प्रथम वर्ष वजन बढ़ना, आमतौर पर 'फ्रेशमैन 15.' के रूप में जाना जाता है। जबकि अधिकांश वास्तव में पंद्रह पाउंड हासिल नहीं करते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप किसके खिलाफ हैं। हमारे सुझाव पढ़ें कि उन pesky पाउंड से कैसे बचें!

एक सुसंगत अनुसूची बनाए रखें
अधिकांश कॉलेज के छात्र इस बात से सहमत होंगे कि जब आपकी कक्षाएं और गतिविधियाँ दैनिक रूप से बदलती हैं, तो नियमित समय पर रहना कठिन होता है। असंगतता आपको रूखे भोजन, अस्वास्थ्यकर स्नैक्स और देर रात के भोजन पर भरोसा करने के लिए प्रेरित करती है। लेकिन न्यूफाउंड स्वतंत्रता को आप पर हावी नहीं होने देंगे। अपनी गतिविधियों में उतार-चढ़ाव होने पर भी भोजन और गतिविधियों के लिए एक यथार्थवादी दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें। जब भी संभव हो खाने के लिए बैठना आपको समझदार भोजन पसंद करने में भी मदद करेगा, और आप उन स्नैक्स की ओर रुख करने का आग्रह करेंगे जो वसा, नमक और कोलेस्ट्रॉल के टन से भरे होते हैं।




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स्वस्थ, संतुलित भोजन करें
हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि कॉलेज के छात्र एक दिन में एक से कम फल या सब्जियां खा रहे थे। कई विश्वविद्यालयों में कैफेटेरिया-शैली के भोजन में भारी मात्रा में विकल्प हैं, फिर भी सही खाद्य पदार्थों का चयन करना रॉकेट विज्ञान नहीं है। पिज्जा के ऊपर ग्रील्ड चिकन और सब्जियों को चुनने के लिए थोड़ा विचार और बहुत सारे आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है, लेकिन आपके शरीर को इसकी आवश्यकता के अनुसार पोषण देना आवश्यक है। पूर्ण और संतुलित भोजन खाने से भोजन के बीच स्नैकिंग का खतरा कम हो जाएगा।

बुलेटिन बोर्ड विचारों के निवासी सहायक

आप जो पीते हैं, उसके बारे में सोचें
सोडा और फलों के स्वाद के रस में भरी हुई चीनी का एक टन हो सकता है, और कैलोरी जल्दी से जोड़ सकते हैं। वास्तविक फलों के रस की तलाश करें या सुगंधित सेल्टज़र पर स्विच करें। हाइड्रेटेड रहने के लिए सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पी रहे हैं। पीने के पानी ने थकान दूर करने, वजन कम करने, स्वस्थ त्वचा बनाए रखने और पाचन में सहायता करने के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए दिखाया है। '8 बाय 8' नियम याद रखें, जो प्रति दिन आठ 8-औंस ग्लास की सिफारिश करता है।



वर्कआउट में काम करें
क्लास और स्कूल के व्यस्त दिन के बाद, आप जिम से बाहर निकलने के लिए महसूस नहीं कर सकते हैं। व्यायाम करने के वैकल्पिक तरीकों पर विचार करें। कक्षा के बाद चलने के लिए किसी मित्र को पकड़ो, एक फ़ुटबॉल खेल का आयोजन करें या कुछ भाप को जलाने के लिए नाचते हुए बाहर जाएं! यदि आप आमतौर पर कक्षा में जाते हैं, तो चलने का प्रयास करें। व्यायाम और ताजी हवा आपको अच्छा करेगी।

तनाव मारो!
तनाव और थकान आपको उदास, अधूरा और कुपोषित छोड़ सकते हैं। जब आपको ब्रेक की आवश्यकता हो तब पहचानें। बाहर जाओ और प्रकृति का आनंद लो, एक पुराने दोस्त को बुलाओ, एक सड़क यात्रा ले लो या आनंद के लिए एक किताब पढ़ो। जब आप मानसिक रूप से अच्छी जगह पर होते हैं तो आप स्वस्थ आदतें और दिनचर्या बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह एक नया वातावरण सीखने, एक नया शेड्यूल प्रबंधित करने और नए लोगों से मिलने में थका देने वाला हो सकता है। आराम करने के लिए समय निकालें।

मिनट जीतने के लिए यह खेल

और याद रखें, स्वस्थ आदतों को शामिल करना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। अब आप जिन लोगों को मास्टर करते हैं, वे वही हो सकते हैं जो आप जीवन भर रखते हैं। आज शुरू क्यों नहीं?




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